Ads
តើការគេងបែបណា ទើបត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់់អ្នក?

តើការគេងបែបណា ទើបត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់់អ្នក?

របៀបនៃការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ ប្រហែល 80% នៃប្រជាជនទាំងអស់នឹងទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត។ ទាំងអ្នកកំពុងជួបប្រទះជាមួយវាឥឡូវនេះ ឬអ្នកដែលចង់រៀបចំខ្លួនអោយជៀសផុតពីបញ្ហានេះកើតឡើងលើអ្នក។ សូមចំណាយពេលទស្សនាដើម្បីដឹងពីវិធីសាស្រ្តងាយៗ ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដេករបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

Bright Side បានបង្កើតជាមគ្គុទេសដ៏សាមញ្ញមួយដែលនឹងបង្ហាញអ្នកអំពីរបៀបសាកល្បងទីតាំងដេកខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើការឈឺខ្នងរបស់អ្នក។

#1

តើវាជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

ការគេងលើខ្នងរបស់អ្នកនឹងទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នាលើផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះអ្នកដាក់សម្ពាធតិចលើតំបន់ដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម ដូចជាក និងខ្នងរបស់អ្នក។ វាក៏ធ្វើការដើម្បីតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ គន្លឹះនេះត្រូវបន្ថែមខ្នើយដើម្បីទ្រដល់ករបស់អ្នក និងមួយទៀតដើម្បីទ្រដល់ជង្គង់របស់អ្នក, នេះនឹងជួយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមិនអោយកោង។

#2

តើវាជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះគឺជាទីតាំងគេងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលគេងនៅលើក្រពះរបស់ពួកគេ ហើយវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេគេងលក់នៅក្នុងទីតាំងផ្សេងទៀត។ បន្ថែមខ្នើយនៅក្រោមក្បាលពោះនិងផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាស្តើងមិនមានកម្រាស់ក្រាស់ជាង 3 អ៊ីញទេ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងអាចគេងបានក្នុងពេលដែលខ្នើយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមពោះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យថយចុះសម្ពាធទៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បើគ្មាន​លទ្ធផល? សូមព្យាយាមយកខ្នើយចេញពីក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។

#3

តើវាជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលអ្នកគេងនៅចំហៀងខ្នង អ្នកបានបង្ខំឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យកោងនៅក្នុងទីតាំងខុសធម្មតា ដោយបន្ថែមទម្ងន់ដល់ខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ វាល្អបំផុតក្នុងការពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចឡើងហើយដាក់ខ្នើយកល់ពួកវា។ វិធីនេះ, អ្នករំលងភាពតានតឹងផ្នែកខាងខ្នងរបស់អ្នកដែលត្រូវរងទុក្ខ និងជួយឱ្យវារក្សាទម្រង់ឆ្នឹងខ្នងធម្មជាតិរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកភ្ញាក់។


#4

តើវាជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់នៅតំបន់ដែលស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់ សូមអ្នកគេងនៅក្នុងទីតាំងដែលអាចអង្គុយអាចជួយអ្នកបាន។ អ្នកនឹងត្រូវបានបន្ថយវាហើយបំបាត់លទ្ធភាពនៃការប៉ះពាល់មួយនៅលើវា។ ត្រូវដាក់ខ្នើយមួយចំនួននៅពីក្រោយខ្នង និងករបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់លៃតម្រូវឆ្នឹងខ្នងអ្នក។ សម្រាប់ការជួយបន្ថែមសូមដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នក។

#5

តើវាជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានរាលដាលពីទីតាំងធម្មជាតិរបស់វាបន្តិចអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ សូមព្យាយាមទីតាំងនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីកគម្លាតរវាងឆ្អឹងកងខ្នងនីមួយៗ និងរុញពួកគេឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកវា។ ការបង្វិលសាច់ដុំរបស់អ្នកដូចនេះនឹងបន្ធូរសម្ពាធលើឆ្អឹងកង និងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដែលជួយអ្នកពីការឈឺខ្នងរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគេងគឺពិបាក។ ចូលធ្វើផែនកា!

អ្នកប្រហែលជាគិតថាវានឹងពិបាកពេកក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកបានគេងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែពិបាកតែពីរបីយប់ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកឡើងការឈឺចាប់បានធូរស្រាល់ធានាថា អ្នកបានរកឃើញទីតាំងថ្មីមួយហើយអ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរវាទៀតនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាមួយណាសមនឹងអ្នកដែលល្អបំផុតទេនោះ នេះជាផែនការ: ជ្រើសរើសរបៀបនៃការគេង ពីរ ឬបីចេញពីបញ្ជីនេះដែលអ្នកជឿថានឹងដោះស្រាយបញ្ហាខ្នងរបស់អ្នកហើយសាកល្បងវាសម្រាប់ពីរបីយប់។ សង្កេតមើលមើលតើមួយណាជួយអ្នកច្រើនបំផុត។

តើអ្នកអាចសាកល្បងគេងតាមរបៀបដែលយើងបានជ្រើសរើសបានទេ? តើអ្វីទៅជាគន្លឹះរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការគេងពេញមួយយប់ និងដើម្បីសម្រាកនៅថ្ងៃបន្ទាប់? ចូលរួមចែករំលែក និងសរសេរគន្លឹះរបស់អ្នកខាងក្រោម!

ប្រភពដើម៖ Bright Side

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Crusher