សារៈសំខាន់ទាំង ១០ សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានសុខភាពល្អត្រូវដឹង!!!

សារៈសំខាន់ទាំង ១០ សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានសុខភាពល្អត្រូវដឹង!!!

ប្រសិនបើយើងចង់មានជីវិតប្រកបដោយសុខភាពល្អយូរអង្វែង យើងត្រូវតែដឹងអំពីការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុតលើវេជ្ជសាស្ត្រ។ នោះដោយសារតែលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបែបនេះអាចផ្លាស់ប្តូរចំណេះដឹងរបស់យើង អំពីថ្នាំ។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកជំនាញការថ្មីៗនេះបានសន្និដ្ឋានថា ជួនកាលសុខភាពល្អវាអាស្រ័យ លើការអង្គុយរបស់យើងក៏មាន។ លើសពីនេះទៅទៀតនោះ ពេលខ្លះការធ្វើការនៅហាងក្រចកមួយ គឺវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាធ្វើការនៅរោងចក្រចម្រាញ់ប្រេងដែរអុិញ្ចឹងដែរ។

នៅទីនេះ Bright Side បានដឹងអំពីការរកឃើញវិទ្យាសាស្រ្តដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរបៀបរស់នៅរបស់យើង។

១.​ ការវះកាត់ពោះវៀនធំអាចនាំអោយមានជំងឺផាកឃីនសាន់

អ្នកជំនាញនៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Case Western Reserve ក្នុងទីក្រុង Cleveland បានធ្វើការវិភាគអំពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានព័ត៌មានអំពីអតិថិជនចំនួន 62,2 លាននាក់។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលមានការវះកាត់ពោះវៀនមានជំងឺផាកឃីនសាន់ 3 ដងជាញឹកញាប់។ អ្នកជំនាញមិនដឹងពីការភ្ជាប់គ្នាពិតប្រាកដរវាងជំងឺ និងការវះកាត់នោះទេ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ថាមានប្រភេទនៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងពួកគេ។

២. ធ្វើការនៅហាងក្រចកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាធ្វើការនៅរោងចក្រចម្រាញ់ប្រេងដែរ។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado ចំណាយពេល 1,5 ឆ្នាំដើម្បីសិក្សាអំពីគុណភាពខ្យល់នៃហាងក្រចកចំនួន 6 នៅរដ្ឋ Colorado ។ ពួកគេបានវាស់កម្រិតកំហាប់នៃ formaldehyde ក៏ដូចជា benzene, toluene, ethylbenzene និង xylene ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថានៅក្នុងហាងក្រចកចំនួន 6 កម្រិតកំហាប់នៃសារធាតុពុលទាំងនេះច្រើនជាងធម្មតា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាមហារីកស្បូន មហារីកឈាម និងមហារីកដទៃទៀត។

លើសពីនេះទៀតកម្រងសំណួរបានបង្ហាញថាបុគ្គលិកភាគច្រើននៃហាងទាំងនេះទទួលរងការឈឺចាប់ស្បែក និងភ្នែកក៏ដូចជាការឈឺក្បាល។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានគណនាថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមនៅលើអាកាសនេះអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកគឺខ្ពស់ជាង 100 ដង ហើយការធ្វើការនៅក្នុងហាងក្រចកគឺដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើការនៅកន្លែងជួសជុលឡាន ឬក្នុងរោងចក្រចម្រាញ់ប្រេងអុិញ្ចឹដែរ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នាអ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាអតិថិជនគ្មានអ្វីដែលគួរព្រួយបារម្ភទេលុះត្រាតែពួកគេមានជំងឺហឺត ឬប្រតិកម្ម។

៣. អំពូល LED ពណ៌ខៀវមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះភ្នែក

អ្នកជំនាញបារាំងមកពីទីភ្នាក់ងារជាតិផ្នែកចំណីអាហារ ផ្នែកបរិស្ថាន និងផ្នែកការងារបានរកឃើញថាពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀងអំពូល LED និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។ ជាពិសេសវានាំឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់ចរន្តហើយមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភ្នែករបស់កុមារជាពិសេស។ ព្រោះថាកញ្ចក់ភ្នែករបស់កុមារពុំទាន់បានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងនៅឡើយទេ។ ដើម្បីសុខភាពភ្នែក អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យប្រើចង្កៀងដែលបញ្ចេញពន្លឺទាប។

៤. ការបរិភោបអាហារទៀងទាត់ មានសារៈសំខាន់បំផុតដល់សុខភាព

គ្រូពេទ្យដឹងអំពីការពិតដែលថាការធ្វើការនៅពេលយប់នាំទៅដល់ការរំខានដល់ចង្វាក់ចរន្តដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ក្រុមអ្នកជំនាញការនៅសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge និងសាកលវិទ្យាល័យ Manchester បានរកឃើញថាសូម្បីតែកាលវិភាគម្ហូបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំមិនទៀងពេល។ ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាប្រសិនបើមនុស្សញ៉ាំដូចនេះចង្វាក់ចរន្តគឺមិនត្រឹមត្រូវហើយរាងកាយមិនឃើញភាពខុសគ្នារវាងថ្ងៃ និងយប់ដែលធ្វើឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានិយាយថាអ្នកដែលធ្វើការនៅពេលយប់គួរតែព្យាយាមញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។

៥. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានប្រែជាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្វីដែលយើងបានគិតពីមុន

ក្រុមអ្នកជំនាញមួយរូបរបស់អង្គការចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA) បានធ្វើការពិសោធន៍ព្យាបាលតូចមួយជាមួយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 24 នាក់ (ទាំងបុរសនិងស្ត្រី) ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃពួកគេបានប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃថ្នាំបាញ់ ឬក្រែម 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មួយសប្តាហ៍ក្រោយមកអ្នកចូលរួមទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើតេស្តឈាម។ លទ្ធផលគឺមិនល្អទេ។ វាបានបង្ហាញថាការប្រើផលិតផលការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃគ្រឿងផ្សំសកម្មនៅក្នុងឈាម។ ក្នុងករណីខ្លះវាខ្ពស់ជាងកម្រិតសុវត្ថិភាព 400 ដង។

នៅពេលជាមួយគ្នានោះដែរ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា យើងមិនគួរបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ផលិតផលការពារព្រះអាទិត្យទេ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកជាមួយពួកវា គឺទាបជាងពេលដែលមិនប្រើវា។

៦. បារីសប្បនិមិត្ត បណ្តាលឱ្យមានប៉ះពាល់ដល់បេះដូង

Loading...

វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Massachusetts បានធ្វើការស្រាវជ្រាវមួយនិងបានបង្ហាញថារសជាតិរបស់ឧបករណ៍បារីសប្បនិមិត្តអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កោសិកានៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ លក្ខណៈនេះបណ្តាលឱ្យរលាក និងស្លាប់នៃកោសិកាបេះដូងមួយចំនួន។ 6 រសជាតិត្រូវបានធ្វើតេស្តហើយធាតុគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺជាតិរាវដែលមានក្លិនក្រអូប។

ដោយវិធីនេះកាលពីឆ្នាំមុនអ្នកជំនាញក៏បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងវីដេអូនិងហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងផងដែរ។

៧.អ្នកមិនគួរអង្គុយផ្អែកខ្នងជាប់នឹងកៅអីជាប់ជានិច្ចទេ

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅពេលអង្គុយ ខ្នងគួរតែត្រង់។ ប៉ុន្ដែការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាគំនិតនេះគឺខុស។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អង្គុយទោរខ្លួនទៅមុខគឺធ្វើអោយខួរឆ្អឹងខ្នងមានគ្រោះថា្នក់។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងការព្យាបាលកាយសម្បទានៅសាកលវិទ្យាល័យមន្ទីរពេទ្យ North Tees នៅ Stockton-on-Tees បានធ្វើការស៊ើបអង្កេតផ្ទាល់របស់ពួកគេហើយបានសន្និដ្ឋានថាការការអង្គុយទោរមកមុខវិញអាចជារឿងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺឆ្នឺងខ្នង។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការ slouching ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅក្នុងខ្នងនិងជើងនៅពេលអង្គុយ។

៨. ឧបករណ៍លាងសម្អាតខ្យល់ការពារយើងពីការឆ្លងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Yale បានរកឃើញថាសំណើមខ្យល់មានឥទ្ធិពលលើការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះវីរុសផ្តាសាយ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានធ្វើពិសោធន៍ជាមួយសត្វកណ្តុរដែលបានកែប្រែហ្សែនដែលឆ្លើយតបនឹងវីរុសផ្តាសាយដូចមនុស្ស។ សត្វដែលនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពដូចគ្នាប៉ុន្តែសំណើមផ្សេងគ្នាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងវីរុសផ្តាសាយА (H1N1) ។ សរីរៈដែលនៅកន្លែងដែលមានសំណើមទាបគឺងាយនឹងចាប់បានវីរុស។ វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នាការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមបានថយចុះបន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគ។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជឿជាក់ថាដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយអ្នកគួរតែប្រើថ្នាំបំបាត់ខ្យល់។ និងមិនមែនគ្រាន់តែនៅផ្ទះ, ប៉ុន្តែនៅគ្រប់ទីកន្លែងផ្សេងទៀតផងដែរ។

៩.ការកាច់កគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក

វេជ្ជបណ្ឌិតហាមយើងថាប្រសិនបើអ្នកកាច់ករបស់អ្នកច្រើនពេកអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រូពេទ្យសំដៅទៅលើករណីដែលទើបតែកើតឡើងចំពោះ Josh Hader អាយុ 28 ឆ្នាំ។ គាត់មានការឈឺក និងដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើងគាត់បានចាប់ផ្តើមពត់ក និងបត់វាពីចំហៀងទៅម្ខាង។ ភ្លាមៗនោះគាត់បានលឺសំលេងប៉ុបហើយ Josh មានអារម្មណ៍ថាផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយរបស់គាត់បានត្រជាក់។ គាត់ក៏មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយចាប់ផ្តើមរញ៉េរញ៉ៃមិនឈប់ហើយមានបញ្ហាជាមួយការសម្របសម្រួល របស់ពន្លឺភ្នែកផងដែរ។

នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថាគាត់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល: នៅពេលគាត់ពត់ករបស់គាត់។ John បានធ្វើការវៈការត់ឆ្អឹងកដែលជាកន្លែងកនាំឈាមចូលទៅលលាដ៍ក្បាល។ គាត់បានចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ថ្ងៃនេះគាត់នៅផ្ទះប៉ុន្តែនៅតែមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាការសម្របសម្រួលខ្សោយ។ វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ ដែលថាគាត់នៅតែមានអាការៈបេបនេះអស់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីគាត់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

១០. លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលដឹកនាំដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា បានបង្ហាញថា ការធ្វើកីឡានៅពេលព្រឹកគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងពេលល្ងាច។ ដូចដែលវាប្រែចេញនៅពេលព្រឹកកោសិការបស់យើងប្រើប្រាស់វិធីអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតហើយដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

តើអ្នកធ្វើកីឡា និងតើអ្នកពេញចិត្តធ្វើអ្វីខ្លះក្នុងមួយថ្ងៃ? តើអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តទាំងនេះដែរឬទេ? ប្រាប់យើងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ចុះក្រោម!

ប្រភពដើម៖ Bright Side

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Crusher

Loading...