ការធ្វើសកម្មភាពគឺពិតជាល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយ ចិត្ត និងសុខភាពរបស់អ្នកហើយមានវិធីងាយ ៗ ជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើចលនាបាន។ ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីកែលម្អឬថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺសន្លាក់ដែលមិនអាចហាត់ប្រាណបានច្រើន នោះការដើរគឺសាកសមណាស់សម្រាប់អ្នកព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់ទាបបំផុតលើសន្លាក់ជង្គង់ ហើយវាត្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុតនិងមានភាពងាយស្រួលជាងគេ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមដើររៀងរាល់សប្តាហ៍៖

១.ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ

ការដើរ ៥ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច អាចជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើងក៏ដូចជាការពារការហើមពោះនិងទល់លាមកជាដើម។

២.ការដើរ ២០ នាទីធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងល្អ

ការដើរគឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលអង្គុយច្រើន ឬអង្គុយនៅតុធ្វើការព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

៣.ការដើរ ៣០ នាទីល្អណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការដើរជាទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។

៤.ការដើរ ៣០ នាទីអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបាន

ការដើររយៈពេល ៣០ នាទីអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនិងការពារការដកដង្ហើមខ្លីៗ។

៥.ការដើរ ៣០ នាទីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៦.ការដើរ ៣៥ នាទីធ្វើការដើម្បីធ្វើអោយចរាចរឈាមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ការដើរក្នុងចន្លោះពេលនេះជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដែលល្អសម្រាប់មុខងារខួរក្បាលនិងកូលេស្តេរ៉ុល។

៧.ការដើរ ៤០ នាទីកាត់បន្ថយស្ត្រេស

ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសដោយកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសគឺអរម៉ូន cortisol ។

៩.ការដើរ 45 នាទីនឹងពង្រឹងសាច់ដុំ

ការដើរអាចជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងនិងខ្នងរបស់អ្នកតឹង។

៩.ការដើរ 50 នាទីអាចបង្កើនផលិតភាព

ការដើររយៈពេល ៥០ នាទីជួយកែលម្អកម្រិតថាមពលនិងផលិតភាពរបស់អ្នក។

១០.ការដើរ ៦០ នាទីនឹងបង្កើនការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក

វាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងខួរក្បាលដែលជាលទ្ធផលល្អសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។

ដូចនេះអ្នកគួរតែចំណាយពេលត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរាងកាយ, ចិត្ត និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយមិនថាទោះជាអាយុ ឬស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលលើសពីការរំពឹងទុក៕

ប្រភព:បរទេស